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건강정보/영양정보15

비타민E 효능과 결핍 증상 알아보기 비타민E(알파-토코페롤)는 세포의 완전성을 유지하는데 도움이 되는 항산화제입니다. 세포의 완전성? 세포에 이상이 생기면 병이 생기죠. 알츠하이머병, 말초신경 병증, 근육약화, 망막 병증, 면역 반응 장애 등이 발생할 수 있습니다. 세포의 완전성이라는 것은 세포를 건강하게 유지시켜준다고 생각하면 쉽겠네요. 비타민E는 우리 인체가 염증과 싸우고 적혈구를 생산하는데 도움이 되는 중요한 비타민이자 항산화제입니다. 비타민E가 병을 치료하는데 있어서 효과가 있는지에 대한 연구는 지금도 계속되고 있는데요. 그 중에서 몇 가지 질병에 대한 연구 결과를 적어보겠습니다. (출처 : Consumerlab.com) 1. 알츠하이머병 by Dyksen, JAMA 2013 Aricept를 복용 중인 알츠하이머 병 환자 613명을.. 2020. 3. 21.

우리들이 영양제를 먹어야하는 이유 결론부터 얘기하자면, 매일 5가지 이상의 컬러푸드를 꼬박꼬박 섭취한다면!! 굳이 영양제 먹지 않아도 됩니다. 하지만 지금의 우리들의 일상을 돌이켜보면 음식으로 모든 영양소를 충분하게 챙겨먹기는 힘들잖아요? 그렇기때문에 영양제로 부족한 영양소를 보충해야합니다. 우리 인체가 필요로 하는 영양소가 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 첫째, 비타민! 비타민이 인체 내에서 충분하게 생성되지 않는다는 사실, 알고계시죠? 비타민의 90%는 체내에서 만들어지지 않아서 외부로부터 보충해야한답니다. 제일 편하게 비타민을 보충하는 방법이 영양제입니다. 우리 몸에 비타민이 부족하게되면 다양한 질병들이 나타나게되는데요. 탈모, 백내장, 녹내장, 시력감퇴, 피부노화, 심장병, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색, 암 등등이 생.. 2020. 3. 21.

최강 항산화제 포도씨 추출물(OPCs) 아시나요? 1. 포도씨 추출물이 뭔가요? 우리들이 포도알을 먹고 버리는 포도씨에서 무언가를 끄집어냅니다. 왜냐구요? 포도씨에서 추출한 그 성분이 강력한 항산화 화합물이기 때문인데요. 이 항산화 화합물을 줄여서 OPCs(Oligomeric proanthocyanidins)라고 부릅니다. 대부분의 OPCs 는 포도씨 추출물, 소나무 겉껍질 추출물로 만든다고 합니다. 오늘은 포도씨 추출물에 대해서 알아볼께요. 2. 포도씨 추출물안에는 무엇이 들어있나요? 포도씨 추출물에는 많은 성분이 들어있는데요. 그 중에서 포도씨 추출물을 돋보이게 하는 것은 단연 항산화 물질입니다. 포도씨에 들어있는 항산화 물질은 비타민E, 비타민C 보다 50배나 많다고 하네요. 그렇게 좋으면 포도씨를 씹어먹으면 되지 않을까요? 제가 씹어 먹어봤는데.. 2020. 3. 21.

10명중 9명이 비타민D 결핍이라고? 우리 몸에서 유.일.하.게 만들어지는 비타민! 그게 바로 비타민D 인데요. 그 비타민D에 대해서 충격적인 정보를 접했어요!! 아니 글쎄! 우리나라 사람의 88.2%가 비타민D 결핍이라네요. 언빌리버블~뜨아~ 저 데이터가 도대체 어디서 나온 것일까? 궁금하지 않으세요? 그래서 제가 대신 찾아봤습니돠~타다다다다~검색검색검색~ 아니...왜? 우리나라가 제일 높아? 아니 우리나라 사람들은 햇빛도 못보고 어디 구석에 갇혀서 사나? 그래서 비타민D를 몸에서 충분하게 만들어내지 못하는거야?ㅜㅜ 10명중 8.8명 거의 9명이 결핍이라니! 일단 사무실 내에서 근무하는 직장인들의 대다수는 비타민D 결핍이라고 봐야겠네요. 옆에 분 한번 지긋이 측은한 눈빛으로 쳐다봐주세요...ㅜㅜ 비타민D와 결핍에 대한 얘기들.. 2020. 3. 21.

좋은 영양제 확실히 고르는 방법, 꿀팁 영양제 드시고 있거나 드실 예정인데 어떤 기준으로 고르셨나요? 기준이 거의 없죠. 광고를 보고 구입하거나, 지인이 좋다고 하는 것을 구입하는 것이 대부분이니까요. 그렇다면 전문가들은 어떻게 고를까요? 어떤것이 좋은지 어떻게 알까요? 아무래도 우리보다 전문가들이 더 잘 고르겠죠? 영양학자, 영양분야 과학자, 영양분야 저명한 의사들은 어떻게 고를까요? 이들은 영양제가 과학적으로 증명된 것만 봅니다. 1. 효과가 확실한지 2. 안전한지 이 2가지만 과학적으로 검증되면 좋은 영양제라고 합니다. 그런데 누가 나에게 영양제를 하나 보여주면서 이게 좋은가요? 나쁜가요? 물어보면 답변해줄수 있나요? 어렵죠. 아니 거의 불가능하다고 봐야죠. 일반인인 우리가 겉만 보고 그 영양제가 효과가 확실한지 안전한지 어찌알겠어요.😅.. 2020. 3. 21.

의사, 약사가 챙겨먹는 영양제 1위 '종합비타민' 의사, 약사들도 종합비타민 챙겨먹고있음. 의사 13명, 약사 11명, 영양사 16명 등 건강전문가 40명 대상으로 설문조사를 함. 대표 영양제 12종 중 직접 먹고 있는 영양제 5개를 선택하라고 했는데 종합비타민이 1위. 의사, 약사들도 건강 챙기는데 최고로 치는게 종합비타민. 근데 뭐가 좋은 종합비타민임? 암거나 막 먹으면 암걸리는거 아님? KBS , , 에 출현한 의사 여에스더가 얘기하는 제대로 된 영양제 고르는 방법! 캐나다 국민들은 영양제 가이드북을 참고로 영양제를 선택함. 광고도 믿을 수 없고 너무 너무 많은 영양제들이 계속 쏟아져나오다보니 선택장애가 생김! 그걸 한방에 해결해준 것이 영양제 가이드북! 그리고 미쿡에서는 사기치는 영양제 찾아내려고 소비자단체가 생겨남. 그 영양제 뒷 .. 2020. 3. 21.

편두통 줄이는데 코엔자임Q10 코엔자임Q10CoQ10 들어보셨죠?제가 이전 포스팅에서도 한 번 다뤘던 내용인데요. 코엔자임Q10은 유비퀴논 으로도 알려져있어요.(유비퀴놀 아니예요~달라요~)심장, 간, 신장 및 췌장에서 만들어지는 코엔자임Q10(CoQ10)은 자연적으로 발생하는 항산화제이고 세포 내 에너지 생성에 사용되죠. CoQ10이 몸에 흡수되면,90% 이상이 유비퀴놀(CoQH2-10)으로 알려진 활성 형태로 전환이 되는데요.유비퀴놀은 보충제로도 섭취할 수 있고,생체 이용율이 더 우수합니다.(유비퀴논이 몸속에서 유비퀴놀로 전환되는거죠~단어가 너무 비슷해서 헷갈려요) 체내의 코엔자임Q10(CoQ10) 혈중농도는 중년기부터 줄어들기 시작해서 60세 무렵에는 최저 수준으로 떨어지는데, 이것이 의미하는 것은 산화스트레스가 높아진다는 것입니.. 2018. 8. 24.

비타민D와 당뇨병의 관계?! 요 몇일 비타민D에 대해서 자주 언급하게 되네요.비타민D의 중요성이 연구결과들로 밝혀지고 있기때문일까요? 우리 몸에서 중요하게 사용되는 비타민D.햇볕을 일정시간동안 쬐면 만들어지는 비타민D.하지만 세계보건기구가 인정한 1급 발암물질, 햇볕.도대체 어쩌라고~ㅜㅜ 지난 포스팅에서도 적었지만,비타민D를 얻기 위한 근본적인 방법은 햇볕을 쬐는 것이죠.유리를 통과한 햇볕은 무소용이구요.비타민D를 만들게하는 자외선-B는 유리를 통과하지 못하거든요. 그렇다면 음식으로 섭취를 해야하는데,버섯이나 동물의 간 등 내장에 비타민D가 많다고는 합니다.버섯보다 동물 내장에 20배나 많은 비타민D가 있다고 하지만, 매일 드실 수 있나요? 그래서 비타민D는 영양제를 먹는게 편하죠.효율적이기도 하구요. 부족한 비타민D를 채워주기 위.. 2018. 8. 9.

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