10명중 9명이 비타민D 결핍이라고?

우리 몸에서 유.일.하.게 만들어지는 비타민!

그게 바로 비타민D 인데요.

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그 비타민D에 대해서 충격적인 정보를 접했어요!!

아니 글쎄!

우리나라 사람의 88.2%가 비타민D 결핍이라네요. 언빌리버블~뜨아~

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저 데이터가 도대체 어디서 나온 것일까?

궁금하지 않으세요?

그래서 제가 대신 찾아봤습니돠~타다다다다~검색검색검색~

아니...왜?

우리나라가 제일 높아?

아니 우리나라 사람들은 햇빛도 못보고 어디 구석에 갇혀서 사나?

그래서 비타민D를 몸에서 충분하게 만들어내지 못하는거야?ㅜㅜ

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10명중 8.8명 거의 9명이 결핍이라니!

일단 사무실 내에서 근무하는 직장인들의 대다수는 비타민D 결핍이라고 봐야겠네요.

옆에 분 한번 지긋이 측은한 눈빛으로 쳐다봐주세요...ㅜㅜ

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비타민D와 결핍에 대한 얘기들을 왜 많이 다룰까요?

비타민D가 부족하면 생길 수 있는 병들이 있기 때문이에요.

그렇지 않다면 부족하든 말든 무슨 상관이겠어요.

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비타민D가 부족한지 어떻게 알지?

병원에가서 비타민D가 부족한지 검사하신분 손~?

제 주변에는 단 한명도 없어요.

저 역시 비타민D가 부족한지 아닌지 알기위해 병원을 가지는 않네요.

 

여러분들은 어떠세요?

저랑 비슷하신거죠? 그렇죠? 저만 이상한거 아니죠? ㅎ

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비타민D 결핍인 것 같은 그 느낌적인 느낌!

뭐가 있는지 알려드릴께요!

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1. 근육이 약해진 것 같아요.

2. 괜히 예민하고 기분이 오락가락해요.

3. 관절 질환이나 통증에 민감해요.

4. 잇몸이 붉어지거나 염증이 생기거나 출혈이 있어요.

5. 고혈압이 있어요.

6. 너무너무 심하게 피곤해요.

7. 감기나 독감에 잘 걸려요.

8. 머리에 땀이 많이나요.

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위 증상들이 나타나면 비타민D 부족을 의심해봐야해요!

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비타민D 부족하면 어떤 질병에 걸릴 수 있나요?

우리 몸에서 유일하게 만들어지는 비타민! 비타민D.

중요하니까 몸에서 생성하겠죠? 그렇게 생각합시당~그게 맞구용~^^

비타민D는 신체 거의 모든 조직에서 발견되는 영양소거든요.

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비타민D가 부족하면 골격계 질환에 걸릴 확율이 매우 높아요.

1. 골다공증

2. 구루병

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비타민D는 체내에서 칼슘의 흡수를 도와서 뼈를 건강하게 하는데 일조하는데요.

비타민D가 부족하면 칼슘 흡수가 잘 안되겠죠?

칼슘 흡수가 잘 안되면 뼈가 약해지죠.

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그리고 비타민D가 부족하면 면역력이 약화되는데요.

1. 아토피 피부염

2. 알레르기 비염

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면역력 약화로 위와 같은 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

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삼성서울병원 연구팀의 조사에 따르면,

비타민D 결핍인 아이들이 그렇지 않은 아이들에 비해 아토피 피부염에 걸릴 위험이 1.3배, 알레르기 비염에 걸릴 위험이 1.2배나 높게 나타났습니다.

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이 외에도 비타민D가 부족하면 여러 질병이 생길 수 있어요.

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1. 당뇨병

2. 심부전증

3. 심장병

4. 근육통

5. 고혈압

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와~ 비타민D 정말 중요한 영양소 맞죠?

비타민D 어떻게 채울 수 있을까요?

미국 하버드 대학에서 2008년에 '건강 음식 피라미드'를 발표했어요.

건강을 위해서 어떤 음식을 얼마나 자주 얼만큼이나 먹어야하는지 삼각형 피라미드로 보기 쉽게 표현한 것인데요. 한번 볼께요~

출처 : 마이리틀텔레비전

피라미드 1층 : 매끼 식사마다 정제되지 않은 탄수화물 섭취

피라미드 2층 : 유기농 과일과 채소를 알록달록한 화려한 색들로 구성해서 하루에 다섯 접시 섭취

피라미드 3층(좌) : 견과류와 콩으로 만든 음식을 하루 1~3회 섭취

피라미드 3층(우) : 단백질 섭취를 위해서, 생선, 닭고기, 오리고기, 계란 등 하루 1~2회 섭취

피라미드 4층 : 칼슘 섭취를 위해서, 우유, 치즈, 요거트 등 섭취

피라미드 5층 : 제한해야하는 음식

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여기서 중요한 포인트!

피라미드의 왼쪽끝에 아주 특이한 권고사항이 있는데요.

'매일 종합비타민과 여분의 비타민D를 복용하라.'

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이유는,

권장하는 건강식단대로 매일 음식을 먹는 사람이 별로 없기 때문이겠죠.

사실 현대인들이 매일 저렇게 챙겨 먹는다는게 좀 말이 안되잖아요?

(아냐...저렇게 챙겨드시는 분들도 분명히 있을거야...)

​

하버드대학 연구원들도 알고 있던거예요.

현대인들 중 많은 사람이 건강식단을 챙겨먹을 수 없다는 것을요.

그래서 영양불균형 상태인 현대인들에게 종합비타민과 비타민D를 챙겨먹으라고 권고하는거죠.

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그럼 결론!

부족한 비타민D를 어떻게 채우냐고요?

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가장 최고의 방법을 우린 이미 알고 있어요!

바로 음식으로 부족한 영양소를 채워야 한다는 사실!

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그게 어렵다면 내가할 수 있는 최선의 방법을 선택해야죠. 비타민D 영양제를 먹으면 됩니다.

​

비타민D 영양제만 먹으면 만사OK? No!

그런데 비타민D만 부족할까요? 아니겠죠?

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주죠.

그런데 마그네슘이 부족하면 비타민D가 제대로 역할을 못해요. 그러면 결국 비타민D가 칼슘 흡수를 도와주지 못하죠.

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네 맞아요.

우리 인체는 참 신비롭잖아요?

어느 한가지 영양소가 부족하다고 그것만 채우면 건강해질까요?

아니예요.

각종 영양소들이 상호작용을 하면서 우리 몸을 건강하게 유지시켜주는 것이죠.

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그래서 미국 하버드대학 연구진들도 종합비타민제와 비타민D를 강조한거예요.

우리가 건강을 유지하기 위해 필요한 여러 영양소들을 채워주라는거죠.

 

제가 포스팅마다 얘기하지만,

음식으로 영양소를 채울 수 있는 분들은 그렇게 하시면 되구요.

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그렇지 못한 분들은 영양제를 이용하시면 됩니다.

무엇이 맞고 틀리고가 아닌거죠.

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우리 모두 건강한 삶을 살아가는 것이 중요하잖아요~^^

여러분의 건강한 삶, 행복한 삶을 응원합니다.

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