건강정보/영양정보15 비타민D가 근력을 늘려준다구요?! 비타민D 역할이 참 많죠.비타민D는 중요한 비타민인데요. 면역력을 증진시켜주고,칼슘 흡수를 도와서 골다공증과 구루병을 예방하며,우울증 및 치매예방에도 효과가 있구요,암 사망율을 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민D를 우리 몸에서 합성하기 위해서는 햇빛을 쬐어야 하죠.햇빛을 쬐면,UV-8 자외선으로 피부에 있던 콜레스테롤 전구체라는 물질이 비타민D로 합성되는 과정이 시작되는거죠. 그래서 하루에 15분정도(오전 10시 ~ 오후 3시) 반팔에 반바지차림으로 햇빛을 쬐면 비타민D를 합성하는데 도움이 되지만, 이때 자외선 차단제를 바르면 안돼요. 결국 우리들이 햇빛을 쬘 수 있는 환경이 좋지 못하기 때문에 비타민D를 음식이나 영양제로 섭취를 해야하는데요. 문제는 비타민D가 포함된 음식을 매일 먹을 수 있느냐 하는 것.. 2018. 8. 7. 감기 낫게 해주는 비타민C, 2018년 연구결과! 비타민C 드세요?비타민C 섭취가 감기를 낫게하는데 도움이 된다는 2018년도 최근 연구결과가 있습니다. 1950년과 2001년 사이에 발표된 9건의 임상 시험 결과, 평소에 비타민C를 먹고 있는 사람이 감기에 걸렸을 때, 더 많은 양의 비타민C를 먹으면 감기에 걸리는 기간을 줄일 수 있고, 가슴통증 및 오한을 줄여줄 수 있습니다. 하지만, 평소에 비타민C를 먹고 있지 않고 감기에 걸렸을 때 비타민C를 고용량으로 먹는 것은 효과가 없었습니다.(Ran, Biomed Res Int 2018) Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controll.. 2018. 8. 6. 프로바이오틱스가 운동능력도 높여줘요? probiotics프로바이오틱스 섭취했을 때 우리 몸에 유익함을 주는 살아있는 미생물을 말하죠.몸에 유익한 균,그래서 유익균이라고도 불러요. 유익균이 있으면 유해균도 있겠죠.우리 장에는 유익균과 유해균이 같이 서식하는데,나이가 들면서 유익균은 감소하고 장내 유해균은 증가하게 되죠.그렇기에 유익균을 보충해서 장 내 균형을 맞출 수 있도록 도와주는 것이 프로바이오틱스 입니다. 이번 포스팅에서는,프로바이오틱스 섭취로 운동 능력을 향상시켜준다는 연구결과가 있어서 소개해드리려고해요. 1개월간 프로바이오틱스(락토바실러스, 비피도박테리움, 스텝토코커스)를 섭취하면,무더위에서(35 ° C 및 40 % 습도) 운동하는 동안 지구력이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.(Shing, Eur J Appl Physiol 2014).. 2018. 8. 3. 하버드대 공식권유! 영양제 꼭 챙겨먹어라?! 요즘 TV나 다양한 매체를 통해서 영양제에 대해 많이 접하게 되죠? 2004년 미국 하버드대학에서는 종합비타민제와 비타민D 등 영양제를 매일 먹으라고 권유했습니다. 오바마나 조지 부시 전 대통령도 매일 영양제를 먹는다고 합니다. 하버드대에서는 왜 영양제를 매일 챙겨먹으라고 했을까요? 현대인들이 섭취하는 음식으로는 우리 몸에 필요한 영양을 제대로 채울 수 없게 되었기 때문입니다. 이제 영양제는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 수년 전만해도 '정수기를 굳이 왜 설치해야 해?'라고들 했었죠. 지금은 어떤가요? '정수기 설치할건데 어떤 제품을 고를까?' 좋은 제품을 찾고 있습니다. 영양제 역시 아직은! '영양제 굳이 먹어야 해?'라고 생각하는 분들이 있습니다. 그러나 곧! '영양제 먹어야하는데 어떤 제품을 먹어.. 2018. 7. 27. 비타민A, 임산부 조심! 흡연자는 절대NO! 비타민A는 우리 몸에 필요한 중요한 비타민 중 하나이죠.그런데 왜?!비타민A 임산부가 먹으면 무서운 일이...ㅜㅜ아니 왜?!흡연자나 석면에 노출된 사람이 비타민A 를 먹으면 정말 큰일...↓ 어떤 내용인지 아래 포스트에서 확인하세요. 비타민A, 두 얼굴의 헐크?! 2018. 7. 5. 영양제 직구, 이것만은 꼭 확인하자! 영양제, 비타민 해외 직구 많이들 하시죠? 제품 종류도 다양하고 저렴하게 구할 수 있기에 많이들 이용하시는데요. 그런데 구매하실 때 무엇을 참고하고 구매하세요? 가장 많이 팔린 것? 가격이 가장 저렴한 것? 구매기준이 사람마다 다르겠지만, 객관적인 구매기준을 제시할 수 있다면 어떠세요? 일단 왜 객관적인 기준이 필요한지 얘기해드릴께요. 영양제, 비타민 정말 어마어마하게 쏟아지고 있어요. 그런데 문제는 그 제품들을 신뢰할 수 있느냐하는 것이죠. 제품의 원료가 오염되지 않은 땅에서 또는 바다에서 나온 것인지! 제품 라벨에 표기되어 있는 함량이 정말 정확하게 들어있는지! 제품에 잠재독성은 없는지!우리들은 알 수 없는 내용이죠. 우리들은 알 수 없지만, 위 내용들을 알 수 있도록 연구하고 분석해서 보고서로 제공.. 2018. 7. 4. 오메가3(EPA & DHA), 어디에 도움이 되나요? 우선 오메가3가 무엇인지부터 알아볼까요?오메가3 지방산은 EPA(eicosapentaenoic acid)와 DHA(docosahexaenoic acid)가 있습니다.EPA와 DHA는 물고기, 크릴, 오징어, 녹색 입 홍합등에서 발견되는 지방산이며, 조류(해조류기름)와 같은 다른 해양 자원에서도 얻을 수 있습니다. EPA와 DHA는 고도 불포화 지방입니다. 좋은 지방이죠. 포화지방은 심장 질환의 위험을 증가시키지만, 불포화 지방은 우리 인체에 도움이 되는 지방입니다. 정리하자면, 오메가3 지방산은 고도 불포화 지방으로 우리에게 다양하게 도움을 주는 좋은 지방입니다. 그렇다면 오메가3는 어디에 좋을까요?1. 심장마비오메가3 지방산의 EPA와 DHA는, '좋은' 콜레스테롤 HDL의 수치를 높여주고, 중성지방 .. 2018. 5. 1. 이전 1 2 다음
