편두통 줄이는데 코엔자임Q10

코엔자임Q10

CoQ10

들어보셨죠?

제가 이전 포스팅에서도 한 번 다뤘던 내용인데요.

코엔자임Q10은 유비퀴논 으로도 알려져있어요.

(유비퀴놀 아니예요~달라요~)

심장, 간, 신장 및 췌장에서 만들어지는 코엔자임Q10(CoQ10)은 자연적으로 발생하는 항산화제이고 세포 내 에너지 생성에 사용되죠. 

CoQ10이 몸에 흡수되면,

90% 이상이 유비퀴놀(CoQH2-10)으로 알려진 활성 형태로 전환이 되는데요.

유비퀴놀은 보충제로도 섭취할 수 있고,

생체 이용율이 더 우수합니다.

(유비퀴논이 몸속에서 유비퀴놀로 전환되는거죠~단어가 너무 비슷해서 헷갈려요)

체내의 코엔자임Q10(CoQ10) 혈중농도는 중년기부터 줄어들기 시작해서 60세 무렵에는 최저 수준으로 떨어지는데, 

이것이 의미하는 것은 산화스트레스가 높아진다는 것입니다.

산화스트레스

이건 만병의 근원이죠.

요즘 영양제 광고들을 보면 산화스트레스에 대해서 언급을 많이하고,

산화스트레스를 없애기 위해 항산화제 섭취가 중요하다고 얘기들 하죠.

항산화제가 풍부한 슈퍼푸드와 항산화 영양제

오늘 출근길에도 대형 광고판에 붙어있는 영양제 광고를 봤는데요.

산화스트레스를 없애는 강력크한 항산화제!

라고 광고를 하고 있네요.

그럼 오늘은 편두통에 코엔자임Q10(CoQ10)이 어떻게 도움이 되는지 알아볼께요!

2018년에 코엔자임Q10(CoQ10)이 편두통에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다.

편두통 환자 45명(평균 32세)을 대상으로

유비퀴놀 200mg을 매일 2회씩 섭취한 사람들의

(하루 400mg 복용)

3개월간 편두통 발생빈도와 편두통 발생시간 그리고 편두통의 통증정도를 위약과 비교했을때 크게 감소했다.

편두통 환자에게서는 젖산염과 산화질소의 혈중농도가 상승할 수 있는데,

CoQ10 보충제를 섭취하면 젖산염과 산화질소의 혈중 농도를 감소시켰다.

(Nattagh-Eshtivania, Eur J Integr Med 2018)

The effect of Coenzyme Q10 supplementation on serum levels of lactate, pyruvate, matrix metalloproteinase 9 and nitric oxide in women with migraine. A double blind, placebo, controlled randomized clinical trial

코엔자임Q10(CoQ10)이 편두통에 확실히 효과가 있나봅니다.

평소에 코엔자임Q10(CoQ10) 영양제를 섭취하시면 편두통을 줄이거나 예방하는데 도움이 될 것 같습니다.

편두통 갑자기 왔을때! 응급조치법 공유해드릴께요.

편두통이 왔을 때 또는 평소에 아래 방법으로 2분정도 꾹~꾹~눌러주시면 효과가 좋습니다.

1. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳을 엄지와 검지를 이용해 지압해주세요.

2. 양 눈썹 사이 중간 지점을 지그시 눈을 감고 약 45초 동안 지그시 눌렀다 떼주세요.

3. 목과 어깨가 연결되는 부위를 시작으로 뒷목과 두개골 아래쪽을 마사지해주세요.

4. 눈썹 끝부분과 눈 앞머리에 손가락을 대고 꾹 눌렀다 떼기를 3회 정도 반복해주세요.

사진찍느라 저는 한손으로만 했는데요.

양손으로 양쪽 눈가를 꾹~눌렀다 떼세요.

편두통, 두통 시도때도 없이 일어나면 집중력도 떨어지고 만사가 귀찮아진다고 하는데요.

편두통에서 해방되셔서 건강한 삶, 행복한 삶 살아가시길 바랍니다.

코엔자임Q10 좋은 영양제 찾으시는 분은 연락주세요. 

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