100칼로리 간단히 빼는 8가지 비법 공개!

다이어트 중인데 오늘 좀 많이 먹었나요?
그렇다면 그만큼 빼줘야죠.
들어간 게 있으면 내보내면 됩니다.🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

칼로리를 소모한다는 게 참 쉽지는 않죠.
그러나 단 몇 분만 투자하면 쉽게 소모시킬 수 있습니다.

지금부터 몇 분 투자로 100칼로리 없애는 8가지 방법을 소개해보겠습니다.

1. 차가운 물 마시기

차가운 물 마시기

차가운 물이 몸으로 들어가면 체온과 같아지도록 하기 위해 에너지를 사용하게 됩니다.
에너지를 사용한다는 건 칼로리를 소모한다는 얘기죠.
​하루에 8잔 정도의 물을 마시면 약 60칼로리가 훨~훨~ 날아갑니다.

참 쉽~죠?😁

2. 춤추기

춤추기

기분좋게 신나게 어디도 신경 쓰지 말고 몸을 흔들어보세요.
이때 신나는 댄스곡을 틀어놓고 춤을 추면 더 좋겠죠.

노래 1곡이 보통 3분 정도라고 하면 노래 5곡 정도가 플레이되는 동안 춤을 추면 약 100 칼로리가 소모됩니다.

참 쉽~죠?😁

3. 마트에서 쇼핑하기

마트 쇼핑

마트에서 카트를 밀면서 쇼핑을 해보세요.
40분 정도만 쇼핑하면서 걸으면 100칼로리는 순식간에 사라져 버립니다.

와~대박!
난 쇼핑만 했을 뿐인데 내 지방이 사라졌네?! 언빌리버블!!

참 쉽~죠?😁

4. 요리하기

요리하기

요리를 해보세요!
맛있게 먹을 요리를 상상하면서 재료를 다듬고 조리를 하세요.

30분에서 50분 정도 요리를 하면 약 60~100칼로리가 사라집니다.

이제 배달음식 시켜먹기 있기 없기?!

5. 빨래 널고 정리하기

빨래 널고 정리

세탁기에서 빨래를 꺼내서 널고 말린 세탁물을 접고 정리하는 것에 30분 정도 시간을 쓴다면 약 216칼로리가 나도 모르게 없어지죠. 사실 빨래 널고 정리하는 게 귀찮은 일이지만 '칼로리가 사라진다~ 살이 빠진다~' 생각하고 기분 좋게 해 보아요.

6. 집 청소하기

집 청소

지금부턴 약~간 힘 좀 써보세요.
30분 정도 청소기를 돌리고 바닥을 닦으면 100칼로리가 소리 소문 없이 없어진답니다.

7. 계단 오르기

계단 오르기

10분간 계단을 오르면 100칼로리가 소모되는데요.
10분간 올라갈 층수가 안되면 올라갔다 내려오는 것을 반복하세요.
내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것 잊지 마시고요.

8. 인터벌 운동하기

인터벌 운동

다음의 순서를 1세 트라고 해요.

20초간 팔 벌려 뛰기 -> 10초간 휴식
20초간 무릎 올리기 -> 10초간 휴식
20초간 줄넘기 -> 10초간 휴식

위 순서대로 9세트를 하면 됩니다.
중요한 것은 쉬는 시간을 잘 지켜야 한다는 것이에요.

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100칼로리 줄이기 어렵지 않죠?
일상에서 편하게 할 수 있는 것들이니까 꼭 실천해보세요!

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