지금까지 몰랐던 잘못된 운동 상식 6가지

운동 좋아하세요?

이상하게 제 주변에는 운동 좋아하는 사람이 너무 너무 드물어요.

저 역시 운동을 좋아하지는 않아요.

하지만 운동을 해야한다는 것은 알고있죠.

알기만 해 알기만ㅠㅠ

그래서 제가 알기만하는 그 정보 좀 풀어보려구요!

다 같이 알기만 합시다ㅎㅎ

운동에 대해 잘못알고 있는 것들

False #1. 운동은 아침이나 저녁에 하는게 가장 좋아!

웁스~

NO~

아니죠 아니죠~

그냥 자기들만의 생각이죠~

그 부분에 대한 연구결과는 없으니까요~

증거가 없는 말.말.말

운동은!

매일 20~30분씩!

꾸준하게!

어디서라도!

하는 것이 중요한 것이죠.

False #2. 아프지 않으면 운동 잘못하고 있는거야!

오마이갓~

이건 정말 말도 안되는 말이죠~

제가 2016년에 1년 정도 주 5일(월~금) 피트니스를 개인 트레이닝 받은 적이 있었는데요.

(아 지금 생각해도 장하다 장해~잘했어~우쮸쮸~)

특정 부위 근육을 키우기 위한 트레이닝을 할 때 저는 통증을 크게 못느꼈어요.

스쿼트와 런지 조합에서는 엉덩이를 포함해서 하체가 다음날부터 엄청난 통증을 느꼈지만, 가슴 운동을 할 때는 저는 통증이 없었어요.

즉, 모든 사람들이 똑같이 느끼는 것은 아니라는거죠~

통증이 없다고 아플때까지 너무 무리하게 운동을 하면 오히려 부상을 당할 수 있어요~

워밍업으로 몸을 움직여주고 우리 몸이 적응하는 것에 따라서 조금씩 강도를 높이면서 운동을 하세요!

False #3. 11자 복근은 윗몸일으키기만하면 장땡!

네~

윗몸일으키기 잘못하면 허리나가요~

특히 배에 튜브를 둘르신 분들은 하지마세요~

복부를 날씬하게 하려면 일단 내장 지방을 없애야죠.

식단조절 + 유산소운동!

False #4. 땀을 흘려야 살이 더 많이 빠지는거야!

고백할께요~

사실 저도 그렇게 생각했었어요ㅠㅠ

고등학생때까지는 운동을 하면 땀을 잘 흘렸는데요.

대학생때부터는 어째 땀이 안나요.

(찬란한 음주가무 생활 덕분인가봐요ㅜㅜ)

러닝머신 1시간정도 달려줘야 땀이 나더라구요.

어쨌든 이제는 알고 있다!

땀은 적절한 체내 온도를 유지하기 위한 우리 몸의 자연적인 반응이고,

땀의 양과 지방연소간에 상관관계는 1도 없어요.

아셨쬬??

False #5. 덤벨 운동은 여성을 더 근육질로 만든다!

덤벨 운동을 하면요~

팔의 피부가 탱탱해지죠~

축 처진 팔이 예뻐지는거예요~

여성 보디빌더처럼 섭취하고 운동하지 않는 이상,

일반여성이 울끈불끈 근육질이 되지는 않아요.

False #6. 스트레칭은 몸이 더 빨리 회복하도록 해준다!

아니죠~

아니에요~

운동 전 스트레칭은 몸을 풀어주는거죠.

다치지 않게요~

쓰지 않던 근육을 갑작스레 사용하면 부상의 우려가 있으니까요!

운동 후 스트레칭은 운동으로 긴장 된 근육을 완화시켜주는거예요.

스트레칭을 한다고 지친 몸을 더 빨리 회복시켜주는 것은 아니예요~

어때요? 다들 알고 계셨던 내용인가요?

나만 몰랐나봐~ㅎㅎ

아냐 몰랐던 분들도 있을꺼야~

어쨌거나!

운동해요~저도 운동하려구요~

매일 간단한 운동이라도하시고 건강한 삶 누리세요~

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