비타민E 결핍 증상과 효능

비타민E(알파-토코페롤)는 세포의 완전성을 유지하는데 도움이 되는 항산화제입니다.

세포의 완전성이란?
세포에 이상이 생기면 병이 생기죠.
알츠하이머병, 말초신경 병증, 근육 약화, 망막 병증, 면역 반응 장애 등이 발생할 수 있습니다.
세포의 완전성이라는 것은 세포를 건강하게 유지시켜준다고 생각하면 쉽겠네요.

비타민E는 우리 인체가 염증과 싸우고 적혈구를 생산하는데 도움이 되는 중요한 비타민이자 항산화제입니다.
이렇게 중요한 비타민E가 결핍되면 나타나는 증상으로는 면역 기능 장애, 인지 기능 저하 및 심혈관 질환 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

비타민E가 병을 치료하는데 있어서 효과가 있는지에 대한 연구는 지금도 계속되고 있는데요.
그중에서 몇 가지 질병에 대한 비타민E 효능에 대한 연구 결과를 적어보겠습니다.(출처 : Consumerlab.com)

몇 가지 질병에 대한 비타민E 효능

1. 알츠하이머병

by Dyksen, JAMA 2013
Aricept를 복용 중인 알츠하이머 병 환자 613명을 대상으로 2년간 진행한 연구입니다.
환자에게 하루에 2000IU의 비타민E를 섭취시킨 결과 일상적인 생활을 할 수 있는 시간이 약 6개월 정도 늘어났습니다. 다만, 기억력과 인식에 대한 부분은 좋아지지 않았습니다.

by Kryscio, JAMA 2017
정상적인 인지 기능을 가진 미국 노인들에게 400IU의 합성 비타민E를 단독 또는 고용량 셀레늄과 함께 투여해도 치매 발병률이 줄어들지는 않았습니다.

2. 심혈관질환

비타민E는 오랫동안 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려져왔습니다.
하지만 최근 연구에서 비타민E가 심장병에 대한 보호제가 될 수 있다는 것을 증명하지는 못했습니다.

3. 눈 질환

by Christen, Arch Opthalmol 2010
미국에서 50세 이상의 건강한 남성 의사를 대상으로한 대규모 연구가 있었습니다.
합성 비타민E(매일 400IU)와 비타민C(매일 500mg)를 8년간 섭취하였으나, 백내장 발병 위험률을 줄이는 데에 있어서 의미 있는 결과는 없었다.

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연구결과들을 봤을 때 질환들에는 큰 효과가 없는 것 같네요.
병에 걸리기 전에 예방을 하는 것이 중요하죠.

비타민E가 결핍되면 나타날 수 있는 질병들을 다시 얘기해볼까요?
면역 기능 장애, 인지 기능 저하 및 심혈관 질환 등의 질환이 발생할 수 있다고 했는데요.
병에 걸리기 전에 우리 몸에 필요한 필수 비타민이 결핍되지 않도록 음식이나 영양제로 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

추가로 비타민E 활용방법에 대해서도 알아보겠습니다.

비타민E 활용방법

1. 비타민E를 다친 곳에 바르면 치료 효과도 높아지고 피부 상태도 나아진다.
2. 비타민E는 두피의 혈액순환에 좋으며, 모공을 튼튼하고 건강하게 만들어준다.
3. 비타민E는 건조하고 잘 끊어지는 머리카락 보습에 좋다.
4. 비타민E를 건조한 손톱과 입술에 바르면 좋다.
5. 비타민E를 바르면 젊고 건강한 피부를 만들 수 있다.

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