당뇨병 혈당관리해야죠~ 혈당 낮추는 방법 알아봅니다

혈당 관리가 필요하신 분들이 있죠.

공복 혈당과 식후 혈당...공복 혈당 관리보다는 식후 혈당 관리가 더 중요하기도 합니다.

그러면 어떻게 공복 혈당을 낮출 수 있을까요?

공복 혈당 낮추는 법은 간단하지만 실행하기 쉽지는 않죠!

바로 적절한 운동과 식단관리입니다!

1주일에 적어도 3일 이상, 1회 30분이상의 운동을 하라고 하죠.

그리고 더 중요한 것!

바로 식단관리입니다.

이 2가지만 제대로 실행해도 혈당을 조절하고 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

혈당뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 좋죠.

이번 포스팅에서는 당뇨병에 대해서 다뤄 보려고 하는데요.

우선 당뇨병에 대한 일반적인 내용 알아보겠습니다.

당뇨병은 두 가지 형태가 있습니다.

소아기 초기에 발생하는 1형 당뇨병에서는 바이러스 감염에 의해서 췌장의 인슐린 분비 세포가 파괴되고 인슐린의 혈중 농도가 거의 제로가 됩니다.

보통 성인에게서 발생하는 2형 당뇨병에서는 인슐린이 많이 남아 있지만 몸은 정상적으로 반응하지 않습니다.

두 가지 형태의 당뇨병에서 혈당은 독성 수준으로 장기와 조직에 손상을 입히기때문에 무서운 것입니다.

1형 당뇨병의 치료는,

인슐린 주사와 신중한 식이요법과 모니터링이 포함됩니다.

2형 당뇨병의 치료는,

운동, 몸무게 줄이기, 식이요법으로 식단 개선과 같은 생활 습관을 바꾸는 것입니다.

어떤 경우에는 인슐린 주사가 필요할 수도 있지만 다양한 구강 약물 치료(먹는 약)가 2형 당뇨병에 종종 효과적입니다.

당뇨병은 합병증이 무섭고, 주기적으로 병원에 방문해서 관리를 받아야합니다.

지금부터 안내해드리는 치료법은 당뇨 합병증 예방 및 치료에 도움이 되지만,

병원에서 받는 치료의 대체물이 되어서는 안되고 보조로 이용하세요!

당뇨병 혈당 낮추는 방법에 도움이 된다고 알려진 것들

1. 크롬 - 혈당 낮추는 방법

크롬은 당 대사에 중요한 역할을 하는 필수 미량 무기질입니다.

크롬 영양제가 제 2형 당뇨병에서 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만 확실한 것은 아닙니다.

크롬과 비오틴을 조합해서 투여한 연구에서,

우수한 포도당 조절을 보였습니다.

2. 인삼 - 혈당 낮추는 방법

인삼은 혈당조절을 향상시키고 개선시키는 연구결과가 있습니다.

다만, 인삼 성분의 당뇨병에 대한 작용이 현 시점에서 잘 정의되어 있지 않기때문에 인삼을 당뇨병 치료에 사용하는 것은 주의해야합니다.

3. 알로에 - 혈당 낮추는 방법

알로에 즙은 화상, 상처감염 및 기타 피부 트러블에 대한 국소치료제로서 매우 오래전부터 가치가 있었습니다. 

게다가 구강 알로에(먹는 알로에)는 제 2형 당뇨병에 도움이 된다고 합니다.

두 가지 인체 실험결과,

알로에겔(알약처럼 알로에로 만든 제품)이 혈당 조절을 향상시킬 수 있음을 확인했습니다.

4. 시나몬(계피) - 혈당 낮추는 방법

계피는 제 2형 당뇨병뿐만 아니라 높은 콜레스테롤에 대한 효과적인 치료제로 널리 알려져 있습니다.

하지만 계피에 대한 당뇨병 치료의 증거는 매우 일관성이 없기 때문에

계피가 실제로 효과적이라면 얼마나 섭취를 해야하는지 불분명하고,

그 효과는 극히 미미할 것이라는 연구 결과가 있습니다.

5. 호로파(fenugreek) - 혈당 낮추는 방법

호로파는 콩과 식물로 주로 향신료로 사용되며, 특히 한국식 카레의 주된 향을 내는데 쓰입니다.

제 2형 당뇨병 환자 25명을 대상으로한 이중 맹검 연구에서,

호로파는 혈당조절 및 인슐린 반응 측정을 크게 향상 시켰습니다.

6. 소나무껍질추출물(올리고머 프로안토시아니딘, OPCs) - 혈당 낮추는 방법

총 125명을 대상으로 실시한 2건의 연구에서,

제 2형 당뇨병 환자에서 혈당을 적당히 감소시키는데 도움이될 수 있다는 증거를 발견했습니다.

7. 샐비어 잎 추출물 - 혈당 낮추는 방법

높은 콜레스테롤 및 당뇨병 환자 86명을 무작위로 실험한 결과, 

공복 혈당과 HbA1c를 개선했습니다.

8. 밀크씨슬(우유엉겅퀴) - 혈당 낮추는 방법

총 89명에 대한 2건의 임상시험에서,

HbA1c와 당뇨병 환자의 공복 혈당을 향상 시키는데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

9. 마사지 요법 - 혈당 낮추는 방법

마사지 요법은

당뇨병 아동의 혈당 조절을 향상시킬 것으로 기대가 된다고 합니다.

혈당 낮추는 방법으로 약간 도움이 되는 것들

- 아르기닌

- 카르티닌

- 코엔자임Q10(CoQ10)

- DHEA

- 글루코만난

- 리포산

- 아연과 멜라토닌을 같이 먹을때

- 비타민E

당뇨병에서의 영양 결핍 치료

당뇨병 치료에 사용되는 약물은 영양소가 부족하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

어떤 병이든 그 병을 이겨내기 위해서는 우리 몸에 에너지가 충분해야 합니다.

그 에너지를 만들기 위해서는 충분한 영양소가 필요합니다.

충분한 영양소를 채우기 위해서 영양보충제가 도움이 될 것입니다.

한 연구에서

종합 비타민 과 종합 미네랄 영양제를 섭취한 제 2형 당뇨병 환자가

전염성 질병의 발병 가능성이 적음을 발견했습니다.

당뇨병을 갖고 있는 사람들에게는

마그네슘(마그네슘이 혈당 조절 향상), 아연, 비타민C, 타우린, 망간이 부족할 수 있습니다. 

부족한 영양소들을 채움으로써 혈당조절을 향상시켜 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.

당뇨병의 예방

뉴질랜드에서 실시된 대규모 연구결과,

비타민B3(니아신)가 어린이의 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 했습니다.

ICA 항체가 양성인 어린이를 대상으로 비타민B3(니아신)을 투여한 결과,

당뇨병 발병률이 약 60% 감소했습니다.

식이요법

밀가루와 과자같은 것이 제 2형 당뇨병을 유발할 수 있다고 합니다.

그렇기때문에 제 2형 당뇨병 예방을 위해서는,

저탄수화물 및 저혈당지수 식이요법이 권장되고 있습니다.

그리고 비만인 사람들이 슬림한 사람에 비해 제 2형 당뇨병에 걸릴 확율이 높습니다.

따라서 운동과 식이요법으로 체중을 감량하는 것이 당뇨병 에방에 효과적입니다.

참고문헌 : EBSCO CAM Review Board

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당뇨병은 합병증때문에 너무나 무서운 질병입니다.

당뇨병에 걸리지 않도록 예방하는 것이 무엇보다 중요하고,

당뇨병을 갖고 있는 분들은 합병증이 발병하지 않도록 철저한 자기관리가 필요합니다.

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