안구건조증 심해지면 실명까지?! 예방법은요?

여러분의 눈은 편안한가요?

스마트폰 좀 보고 있으면 눈이 뻐근하고 불편하지 않으세요?

그렇다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다.

안구건조증은 많이 들어보셨죠?

그런데 안구건조증이 심해지면 실명까지 될 수 있다는 것 알고 계신가요?

이런 안구건조증을 쉽게 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

안구건조증 아니신분?

왠만하면 안구건조증 한번 쯤은 들어보셨죠?

저도 94년도 쯤인가 안과에서 안구건조증 진단받아서 인공눈물 처방 받아서 사용했었어요.

인공눈물 넣다보면 왜 그런적 있잖아요?

너무 많이 넣어서 코를 통해서 입안으로 흘러서 목으로 넘어간 경험 있지 않아요? ㅜㅜ

스티븐잡스가 아이폰을 만들면서 스마트폰 혁명이 일어났지만,

스마트폰의 블루라이트는 우리들의 눈을 아프게 만들고 있죠.

스마트폰 액정에서 뿜어져 나오는 블루라이트.

블루라이트의 유해성은 많지만 오늘은 눈에 대해서, 특히 안구건조증에 대해서만 얘기해볼께요.

블루라이트는 우리 눈에 산화 스트레스를 주어 눈을 손상시키고, 

실명을 일으킬 수 있는 심각한 질환인 황반변성을 일으킬 수 있다고 알려져 있어요.ㅜㅜ

그런 스마트폰을 밤낮으로 보고 있는 사람들의 눈이 멀쩡할 수 있겠어요?

눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해지고 가끔 가렵기도 한가요?

그렇다면 안구건조증을 의심해보세요.

안구건조증이라면 2가지 방법이 도움이 될 것 같네요.

첫째, 스마트폰을 안쓸수는 없으니 블루라이트 차단 필름을 사용하세요.

요즘 나오는 스마트폰에는 자체적으로 블루라이트 차단 기능이 있기도 한데요.

제가 써봤습니다.

블루라이트를 99% 차단해준다는 필름을 붙여서 사용해봤구요.

필름을 떼고 블루라이트 차단 기능만으로 사용해봤어요.

블루라이트 차단 필름 강추합니다.

다만 두껍고 액정에 딱 맞는 필름을 구하지 못할 수도 있어요.

제가 그랬거든요. 좌우로 조금씩 남아서 좌우로 스와이프할 때 불편했어요.

그래서 폰 자체에서 제공하는 블루라이트 차단 기능을 써봤는데 별 효과가 없었어요.

필름을 사용할 때보다 눈의 피로도가 급격하게 왔거든요.

블루라이트 차단 필름 강추!

둘째, 안구건조증이면 오메가3 영양제 섭취하세요.

이건 제 개인적인 의견이 아니구요.

연구 결과가 있어서 적어봅니다~

최근 2018년도에 있었던 한 연구에서, 

오메가3 섭취가 안구건조증에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

안구건조증으로 불편함을 경험한 성인 65명을 대상으로한 오스트레일리아에서 실시된 연구인데요.

오메가3(900mg EPA 와 600mg DHA를 매일 섭취)를 3개월간 복용한 결과, 

위약(올리브 오일 1,500mg 매일 섭취)을 복용한 것에 비교하여 안구건조증의 증상이 감소했다고 합니다.

(Downie, Invest Ophthalmol Vis Sci 2018)

오메가3가 안구건조증 외에도 어디에 어떻게 좋은지 더 알아보고 싶으시면 아래 포스팅을 참고하세요.

오메가3(EPA&DHA), 어디에 도움이 되나요? 포스팅 보러가기

안구건조증을 방치하면 각막이 손상되고 시력이 저하될 수 있고, 

심해지면 영구적인 시력 손상까지 일으킬 수 있어서 주의해야 하는 질환이라고 얘기합니다.

스마트폰 사용을 줄이고

(손에서 놓지 못하겠다면 블루라이트 99% 차단 필름 사용하세요. 안타깝게도 100% 차단 필름은 아직까지 못봤어요), 

좋은 오메가3 드세요.

오메가3 먹어보기 위해서 찾아볼때는!

EPA 와 DHA 함량을 확인하세요.

안구건조증에서 연구된 논문에서는 오메가3를 하루에 최소 1,000 ~ 3,000mg 복용한 사례가 있다고 하네요.

저는 고지혈증이 있어서 오메가3는 하루에 4,200mg 먹고 있어요.

아침에 1,050mg,

점심에 2,100mg,

저녁에 1,050mg,

이렇게요.

제가 먹고 있는 오메가3는 1회 분량이 2캅셀인데요.

1캅셀에 EPA 290mg, DHA 235mg이 들어있어요.

2캅셀이 1회분량이니까 1,050mg 의 EPA와 DHA를 섭취하고 있는 것이죠.

 

좋은 오메가3 추천받고 싶으시다면 연락주세요~

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