비타민D결핍증상1 비타민D가 근력을 늘려준다구요?! 비타민D 역할이 참 많죠.비타민D는 중요한 비타민인데요. 면역력을 증진시켜주고,칼슘 흡수를 도와서 골다공증과 구루병을 예방하며,우울증 및 치매예방에도 효과가 있구요,암 사망율을 낮추는데 도움이 됩니다. 비타민D를 우리 몸에서 합성하기 위해서는 햇빛을 쬐어야 하죠.햇빛을 쬐면,UV-8 자외선으로 피부에 있던 콜레스테롤 전구체라는 물질이 비타민D로 합성되는 과정이 시작되는거죠. 그래서 하루에 15분정도(오전 10시 ~ 오후 3시) 반팔에 반바지차림으로 햇빛을 쬐면 비타민D를 합성하는데 도움이 되지만, 이때 자외선 차단제를 바르면 안돼요. 결국 우리들이 햇빛을 쬘 수 있는 환경이 좋지 못하기 때문에 비타민D를 음식이나 영양제로 섭취를 해야하는데요. 문제는 비타민D가 포함된 음식을 매일 먹을 수 있느냐 하는 것.. 2018. 8. 7. 이전 1 다음
