면역력을 높여라! 비결 방출!

MBC 생방송 오늘 아침에 나온 내용인데요.

5분 안되는 동영상이니까 보시면 면역력을 어떻게 키울 수 있는지 확인할 수 있습니다.

바빠서...요약이 필요하시다면!!

네, 요약 해드려야죠~

 

면역력을 팍팍! 높여주는 4가지 비결!

 

첫번째, 꿀잠 자기!

하루 7시간 이상 양질의 수면을 취하면 건강에 이롭다고 하잖아요.

잠이 보약?!

충분한 수면이 면역력을 높이는데 좋다고 합니다.

두번째, 운동하기

매일 적당한 운동을 하면 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

세번째, 좋은 음식 챙겨먹기

비타민과 항산화성분이 풍부한 음식들을 챙겨드세요.

특히 색깔이 알록달록한 야채, 컬러푸드를 많이 드세요.

네번째, 면역력 높여주는 영양제 챙겨먹기

식품피라미드(미국 하버드대 발표)에서 매일 종합영양제와 비타민D 섭취를 권고하고 있습니다.

'(논문에 따르면) 20년 이상 종합영양제를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관계 질환 발병 위험이 낮은 것으로 나타났는데요. 이러한 결과로 미뤄볼 때 영양제의 섭취는 중요하다고 볼 수 있습니다.' - 출처 : 가정의학과 전문의 김태균

 

많은 시행 착오끝에 알아낸 좋은 영양제 선택하는 방법!

 

하나, 뉴트리셔널 서플먼트 가이드 참고하기

'캐나다 정부가 국민의 알 권리를 위해서 (연구) 기관을 통해 북미와 (일부) 남지 지역에 유통되는 1,600개 이상의 영양제 제품을 분석했더라구요.'

1999년 발간해서 지금까지 꾸준하게 업데이트가 이뤄지고 있는 영양제 가이드북입니다.

둘, 컨슈머랩닷컴 활용하기

'소비자가 만든 미국의 독립 평가기관을 참고'

라벨에 표기된 대로 성분이 있는지 없는지를 확인해서 있으면 인증, 없으면 미인증이라고 보여줍니다.

라벨에 표기된 함량 이외에도 다양한 방법으로 좋은 제품들을 선별할 수 있는 정보를 제공하고 있습니다.

셋, 영양 성분 확인하기

영양제에 어떤 성분이 들어있는지 꼼꼼히 확인하세요.

이상~ 요약 정리 끝~^^

 

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위에 방송에도 나온,

30가지 영양소를 1포에 담은 종합영양제, 헬스팩

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